В последние годы всё больше людей начинают задаваться вопросом: почему меня больше не интересует секс? Для одних это новое состояние, которое появилось после стресса, рождения ребёнка или длительного эмоционального истощения. Другие замечают, что сексуальное влечение всегда было слабым или практически отсутствовало. Тогда возникает закономерный вопрос: это временное снижение либидо или одна из форм сексуальной ориентации?
На портале sexologia.com.ua мы регулярно получаем подобные вопросы. Многие люди переживают, что с ними «что-то не так», хотя на самом деле отсутствие сексуального желания может иметь совершенно разные причины. В одних случаях оно связано с образом жизни или состоянием здоровья, в других — является естественной особенностью сексуальности человека.
Самая распространённая ошибка — пытаться определить свою сексуальную идентичность только по одному признаку. Если сегодня вы не чувствуете сексуального влечения, это ещё не означает, что вы асексуальный человек. И наоборот, длительное отсутствие интереса к сексу не всегда требует лечения.
Именно поэтому сексологи оценивают ситуацию комплексно: учитывают историю развития сексуальности, физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, особенности отношений, приём лекарственных препаратов и другие факторы. Только такой подход помогает понять, что именно происходит.
Что такое асексуальность на самом деле
Вокруг асексуальности существует множество мифов. Её часто путают с сексуальной дисфункцией, последствиями психологической травмы или даже нежеланием строить отношения. На самом деле современная сексология рассматривает асексуальность как один из естественных вариантов человеческой сексуальности.
Асексуальность — это не заболевание
Асексуальность — это устойчивое отсутствие или очень низкий уровень сексуального влечения к другим людям. Она не входит в перечень психических расстройств и сама по себе не требует лечения.
Главный критерий заключается не только в отсутствии сексуального желания, но и в том, что человек не испытывает из-за этого внутреннего страдания. Если отсутствие сексуального влечения воспринимается как естественное состояние и не вызывает дискомфорта, оснований говорить о патологии нет.
При этом асексуальный человек может:
- влюбляться;
- создавать семью;
- испытывать сильную эмоциональную привязанность;
- получать удовольствие от объятий, поцелуев и других проявлений нежности;
- по собственному желанию вступать в сексуальные отношения.
То есть сексуальное влечение и романтические чувства — это разные составляющие человеческой сексуальности.
Асексуальность не означает отсутствие любви
Одна из самых распространённых ошибок заключается в том, что асексуальных людей считают равнодушными к романтическим отношениям. На самом деле многие из них хотят близости, заботы, совместной жизни и эмоциональной поддержки.
Например, человек может мечтать о партнёре, хотеть проводить вместе время, обниматься, строить семейную жизнь, но при этом почти не испытывать сексуального влечения. Это не противоречие, а одна из возможных особенностей сексуальной ориентации.
И наоборот, человек со сниженным либидо из-за выгорания часто скучает по тому уровню сексуального желания, который был у него раньше. Именно эта разница нередко становится важной подсказкой во время консультации сексолога.
Асексуальность существует в виде спектра
Современные исследования показывают, что асексуальность проявляется не всегда одинаково. Именно поэтому всё чаще используют понятие «асексуальный спектр».
В него могут входить разные варианты переживания сексуального влечения.
- Полная асексуальность. Человек практически никогда не испытывает сексуального влечения к другим людям.
- Демисексуальность. Сексуальное влечение появляется только после формирования очень глубокой эмоциональной связи.
- Грейсексуальность. Влечение возникает очень редко или только при определённых обстоятельствах.
Все эти варианты являются частью спектра человеческой сексуальности и сами по себе не свидетельствуют о наличии заболевания.
Почему люди путают асексуальность со снижением либидо
Причина проста: внешне эти два состояния могут выглядеть одинаково. Человек не хочет секса, избегает интимной близости или вообще не думает о ней.
Однако механизмы этих состояний совершенно разные.
При асексуальности сексуальное влечение либо отсутствует большую часть жизни, либо имеет очень слабую выраженность независимо от жизненных обстоятельств.
При временном снижении либидо желание исчезает после определённого события или под влиянием конкретных факторов: сильного стресса, длительного недосыпания, депрессии, гормональных изменений, конфликтов в отношениях или приёма некоторых лекарств.
Именно поэтому врач во время консультации всегда подробно спрашивает о том, когда именно изменилось сексуальное влечение, что этому предшествовало и как сам человек воспринимает эти изменения. Иногда уже ответы на эти вопросы помогают понять, в каком направлении стоит продолжать обследование.
Что такое сексуальное выгорание или временное снижение либидо
В отличие от асексуальности, сексуальное выгорание не является сексуальной ориентацией. Это условный термин, которым описывают состояние, когда сексуальное влечение заметно ослабевает или временно исчезает из-за физического либо психологического истощения.
Важно отметить, что в международных классификациях заболеваний нет отдельного диагноза «сексуальное выгорание». Однако сексологи, психотерапевты и врачи других специальностей регулярно сталкиваются с пациентами, которые описывают именно такой опыт.
Главная особенность этого состояния заключается в том, что человек помнит, каким было его сексуальное желание раньше. Он может говорить: «Я хочу вернуть то желание, которое было у меня несколько лет назад» или «Раньше секс приносил удовольствие, а сейчас даже думать об этом не хочется».
Именно это часто отличает временное снижение либидо от асексуальности.
Причина №1. Хронический стресс
Организм человека не разделяет стресс на «рабочий», «семейный» или «эмоциональный». Для нервной системы любое длительное напряжение означает необходимость экономить ресурсы.
Когда уровень стресса остаётся высоким в течение долгого времени, организм начинает направлять энергию на поддержание жизненно важных функций. Сексуальное влечение при этом часто отходит на второй план.
Особенно часто это происходит у людей, которые:
- работают без полноценного отдыха;
- постоянно находятся в режиме многозадачности;
- ухаживают за маленьким ребёнком или тяжело больным родственником;
- переживают финансовую или жилищную нестабильность;
- длительное время живут в условиях военного стресса.
В таких ситуациях отсутствие сексуального желания является закономерной реакцией организма, а не признаком изменения сексуальной ориентации.
Причина №2. Недосыпание и физическое истощение
Качественный сон напрямую влияет на выработку гормонов, работу нервной системы и уровень энергии.
Если человек месяцами спит по 4-5 часов, работает без выходных или постоянно чувствует усталость, сексуальное влечение может значительно снизиться.
Нередко пациенты описывают это очень просто: «У меня нет сил даже на любимые занятия. Секс сейчас — последнее, о чём я думаю».
Это характерный признак именно истощения. В таких случаях интерес исчезает не только к сексу, но и ко многим другим сферам жизни.
Причина №3. Депрессия и тревожные расстройства
Психическое здоровье тесно связано с сексуальной функцией.
При депрессии люди часто отмечают:
- потерю интереса к привычным увлечениям;
- снижение энергии;
- эмоциональную «пустоту»;
- трудности с концентрацией;
- отсутствие сексуального желания.
Похожий эффект могут давать и тревожные расстройства. Если мозг постоянно находится в режиме опасности, ему сложно переключиться на ощущение удовольствия и близости.
Отдельно стоит упомянуть лекарственные препараты. Некоторые антидепрессанты, антипсихотики и другие медикаменты могут временно снижать либидо. Это не означает, что лечение нужно прекращать самостоятельно. Если появились такие побочные эффекты, необходимо обсудить их с врачом.
Причина №4. Изменения в отношениях
Сексуальное влечение редко существует отдельно от эмоциональной близости.
Если в паре накапливаются обиды, конфликты, нерешённые споры или исчезает ощущение безопасности, желание секса также может постепенно угасать.
В таком случае проблема заключается не в физиологии, а в качестве отношений.
Кстати, после рождения ребёнка подобные трудности возникают очень часто. Усталость, новые обязанности, нехватка времени друг на друга и изменения ролей могут существенно повлиять на интимную жизнь. Подробнее об этом можно прочитать в материале о том, почему исчезает страсть после рождения ребёнка, где рассмотрены самые распространённые причины и способы постепенного восстановления близости.
Причина №5. Гормональные и медицинские факторы
Иногда причина потери сексуального влечения имеет биологический характер.
На либидо могут влиять:
- заболевания щитовидной железы;
- дефицит половых гормонов;
- сахарный диабет;
- хронический болевой синдром;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- менопауза;
- послеродовые гормональные изменения.
Именно поэтому при внезапном исчезновении сексуального желания сексолог может рекомендовать консультацию эндокринолога, гинеколога, уролога или семейного врача, а также необходимые лабораторные исследования.
Как понять, что это не асексуальность
Иногда достаточно честно ответить себе на несколько вопросов.
Если вы можете вспомнить периоды жизни, когда сексуальное влечение было стабильным, секс приносил удовольствие, а фантазии или физическое желание возникали естественно, скорее всего, речь идёт не об асексуальности.
Также стоит обратить внимание на то, совпало ли снижение либидо с определёнными событиями. Например, оно могло начаться после тяжёлого развода, потери близкого человека, профессионального выгорания, переезда или длительной болезни. В таких случаях сексуальное влечение нередко возвращается после стабилизации психоэмоционального состояния или устранения основной причины.
Ещё один важный признак — внутренние переживания. Люди с сексуальным выгоранием часто скучают по прежней интимности, испытывают фрустрацию или тревожатся из-за изменений в отношениях. Для многих асексуальных людей, наоборот, отсутствие сексуального влечения не является источником страданий. Дискомфорт может появляться только из-за непонимания со стороны окружающих или давления социальных ожиданий.
Асексуальность или выгорание: главные отличия
На первый взгляд эти состояния могут выглядеть одинаково. Человек не стремится к сексу, редко инициирует интимную близость или вообще не испытывает сексуального влечения. Однако для сексолога решающее значение имеют не только текущие ощущения, но и история их развития.
Самый важный вопрос звучит очень просто: «Так было всегда или что-то изменилось?»
Если сексуальное влечение присутствовало много лет, а затем исчезло после определённых событий, скорее всего, причина заключается не в сексуальной идентичности. Если же человек с самого начала жизни практически не чувствовал сексуального влечения и воспринимает это как естественную часть себя, можно рассматривать вариант асексуальности.
Ниже приведено сравнение, которое помогает лучше понять разницу.
| Признак | Асексуальность | Временное снижение либидо |
|---|---|---|
| Начало | Часто присутствует с подросткового возраста или ранней взрослости | Появляется после определённого события или периода жизни |
| Сексуальное влечение в прошлом | Может отсутствовать или быть очень слабым всегда | Раньше было привычным или выраженным |
| Связь со стрессом | Обычно отсутствует | Часто прослеживается |
| Отношение человека к своему состоянию | В основном воспринимает его как естественное | Часто хочет вернуть прежний уровень желания |
| Возможность изменений | Не является состоянием, которое нужно «лечить» | Часто улучшается после устранения причины |
При этом никакая таблица не может заменить индивидуальную консультацию. В реальной жизни встречаются ситуации, когда на сексуальность одновременно влияют несколько факторов. Например, человек может относиться к асексуальному спектру, но одновременно переживать депрессию или профессиональное выгорание, которые дополнительно снижают интерес к сексу.
Вопросы, которые помогут лучше понять себя
Самонаблюдение не заменяет профессиональную диагностику, однако может стать первым шагом к пониманию собственного состояния. Отвечая на эти вопросы, важно быть максимально честным с собой, не пытаясь «подогнать» ответы под определённое определение.
1. Помню ли я периоды, когда сексуальное влечение было сильнее?
Если ответ «да», важно вспомнить, когда именно это было и что изменилось после этого.
2. Когда я впервые заметил(а), что сексуальное желание исчезло?
Внезапное начало чаще говорит о влиянии внешних или медицинских факторов, чем об особенностях сексуальной ориентации.
3. Произошло ли перед этим что-то важное?
Например:
- сильный стресс;
- разрыв отношений;
- рождение ребёнка;
- переезд;
- начало приёма новых лекарств;
- тяжёлое заболевание;
- профессиональное выгорание.
Если между событием и изменениями существует чёткая временная связь, это важная информация для врача.
4. Исчез только интерес к сексу или к жизни в целом?
Если вместе с сексуальным влечением пропало желание общаться, заниматься хобби, путешествовать или даже отдыхать, стоит рассмотреть возможное влияние депрессии или эмоционального истощения.
5. Хочу ли я эмоциональной близости?
Желание обниматься, проводить время с партнёром, целоваться или строить романтические отношения может сохраняться даже при полном отсутствии сексуального влечения.
Именно поэтому сексологи отдельно оценивают сексуальный и романтический компоненты влечения.
6. Вызывает ли моё состояние страдания?
Это один из ключевых вопросов.
Человек может не испытывать сексуального влечения, но при этом быть полностью удовлетворённым своей жизнью. Другой человек переживает сильную тревогу из-за внезапной потери либидо и хочет вернуть прежнее состояние.
Именно уровень внутреннего дискомфорта часто определяет дальнейшую тактику помощи.
7. Возникает ли проблема со всеми партнёрами?
Иногда отсутствие сексуального желания связано только с конкретными отношениями.
Причинами могут быть:
- накопившиеся обиды;
- отсутствие доверия;
- страх конфликтов;
- сексуальная несовместимость;
- недовольство интимной жизнью.
В такой ситуации проблема может заключаться не в сексуальном влечении как таковом, а во взаимоотношениях.
Кстати, иногда вернуть интерес к интимности помогает не только работа над отношениями, но и постепенное возвращение элементов игры и новизны. Например, некоторые пары начинают с безопасных экспериментов, о которых подробнее рассказывается в материале о выходе из дружбы в романтические отношения. Важно, чтобы любые эксперименты происходили только при взаимном согласии и без психологического давления.
8. Принимаю ли я препараты, которые могут влиять на либидо?
Не все знают, что сексуальное влечение могут снижать:
- некоторые антидепрессанты;
- отдельные препараты для лечения артериальной гипертензии;
- гормональные средства;
- некоторые снотворные препараты;
- отдельные антипсихотические препараты.
Если изменения совпали с началом лечения, об этом обязательно нужно сообщить врачу. Самостоятельно отменять назначенные препараты не следует.
Признаки, которые чаще говорят о сексуальном выгорании
Хотя каждая ситуация индивидуальна, существует несколько симптомов, которые довольно часто сопровождают именно эмоциональное или физическое истощение.
К ним относятся:
- постоянное ощущение усталости даже после отдыха;
- нарушения сна или бессонница;
- снижение работоспособности;
- эмоциональное истощение;
- равнодушие ко многим сферам жизни, а не только к сексу;
- повышенная раздражительность;
- трудности с концентрацией внимания;
- ощущение, что любая близость требует слишком много сил.
Если большинство этих симптомов появились одновременно, стоит оценивать не только сексуальное здоровье, но и общее физическое и психоэмоциональное состояние. Во многих случаях после нормализации сна, лечения основного заболевания, снижения уровня стресса или психотерапии сексуальное влечение постепенно восстанавливается.
